In diesen Tagen haben die meisten Fitness-Clubs und Fitness-Center Dampfbäder. Es gibt sogar einige Modelle, die speziell für den Heimgebrauch entwickelt wurden. Die regelmäßige Nutzung eines Dampfbades bietet einige Vorteile, die Sie jedoch berücksichtigen müssen, um sie sicher zu verwenden. Hier werden wir die ordnungsgemäße Verwendung eines Dampfbades überprüfen.
Wie heiß sollte ein Dampfbad sein?Eigenschaften
Dampfbäder sind geschlossene Bereiche, die aus wasserdichten Materialien bestehen. Sie werden von einem Dampferzeuger angetrieben, der mit Wasser gefüllt ist und eine dicke Nebel- oder Dampfwolke erzeugt, um Feuchtigkeit zu erzeugen. Das Dampfbadgehäuse muss sehr dicht sein, damit kein Dampf entweicht. In Heimmodellen ist der Dampferzeuger mit einer Steuerung ausgestattet, mit der Sie die Temperatur einstellen können. Die richtige Temperatur für ein Dampfbad liegt zwischen 110 und 115 Grad F. Dampfbäder sollten auch die Luftfeuchtigkeit auf etwa 100 Prozent halten.
Überlegungen
Sie müssen sicherstellen, dass das Dampfbad im richtigen Temperaturbereich bleibt. Der Zweck eines Dampfbades ist es, Sie zum Schwitzen zu bringen. Die normale Körpertemperatur liegt bei 98,6 Grad Fahrenheit. Da die Temperatur im Dampfbad höher ist, steigt Ihre Körpertemperatur und Ihr Körper beginnt zu schwitzen, um sich abzukühlen. Im Gegensatz zu einer Sauna wird in einem Dampfbad jedoch feuchte Wärme verwendet, sodass der Schweiß aufgrund der Luftfeuchtigkeit nicht so schnell verdunstet. Wenn Sie die Temperatur höher einstellen, wird der Raum für die meisten zu heiß und unangenehm. Darüber hinaus können zu hohe Temperaturen zu Hautverbrennungen führen. Dies ist im Gegensatz zu Saunen, die trockene Wärme verwenden und normalerweise auf höhere Temperaturen eingestellt sind.
Leistungen
Das Sitzen in einem auf die richtige Temperatur erhitzten Dampfbad hat viele Vorteile. Während Sie den Dampf einatmen, kann er bei Nebenhöhlen, Allergien, Verstopfung und anderen Atemwegserkrankungen helfen. Es hilft auch, die Poren zu öffnen und zu reinigen, die Durchblutung zu steigern, die Muskeln und Gelenke zu entspannen und eine gesunde Haut zu fördern. Das Sitzen in einem Dampfbad kann Ihnen helfen, nach einem langen Tag in Bedrängnis zu geraten. Es kann auch bei der Behandlung chronischer Schmerzen hilfreich sein.
Geschichte
Die Ursprünge des Dampfbades sind nicht klar und es gibt einige Zweifel, ob sie aus Finnland, dem Römischen Reich oder England stammen. Die am weitesten verbreitete Theorie besagt, dass Dampfbäder aus Finnland stammen, wo sie für ihre therapeutischen Eigenschaften von Wärme und Wasser entwickelt wurden. Die alten Römer waren auch für ihre Dampfbäder bekannt, nicht nur für die gesundheitlichen Vorteile, sondern auch als Mittel, um mit anderen in Kontakt zu kommen. Die in Rom entwickelten Bäder hatten unterschiedliche Temperaturen, einige waren kühler als andere. In England dienten sie als Ruhestätte und als Heilmittel ohne Medikamente. Noch heute verbinden Dampfbäder den Einsatz von Wärme und Wasser zu einer Atmosphäre der Entspannung und Heilung.
Warnung
Es wird nicht empfohlen, länger als 20 Minuten in einem Dampfbad zu bleiben, und es ist gut, langsam zu arbeiten, um so lange darin zu bleiben. Ein zu langer Aufenthalt kann zu Austrocknung, Schwindel, Ohnmacht und Überhitzung führen. Saunen werden nicht für schwangere Frauen, kleine Kinder und Personen mit Herzerkrankungen empfohlen. Dampfbäder sind auch hygienisch bedenklich, da die feuchte Atmosphäre eine Brutstätte für Keime sein kann. Hören Sie immer auf Ihren eigenen Körper, wie lange es sich richtig anfühlt, in ihm zu bleiben.
